Julstressen och barnfamiljen
Är du en förälder som älskar julen, som lyckas behålla lugnet och julkänslan? Eller är du en förälder som upplever att julen mest blir en tid av press, konsumtion och krav?
Just stress och press kring att visa upp den fina perfekta ”ytan" upplevs ofta mer påtagligt under juletid. Då skall allt vara extra mysigt, extra kärleksfullt och extra allt! Hur går det ihop?
Under december ökar vi ofta på vår att-göra-lista med fler måsten, fler krav och högre förväntningar! Samtidigt som vi förväntar oss att det ska vara årets mysigaste och mest harmoniska tid. Den ekvationen går sällan ihop. Ju mer vi försöker pressa in, desto svårare blir det att faktiskt njuta av stunden.
Just därför har vi till och med ett ord som beskriver hela månaden- JULSTRESS!
Det är tråkigt när vår vilja att skapa mysig julstämning istället leder till stress och press. När ambitionen att skapa julmys motverkar sitt eget syfte.
Barn speglar ofta våra känslor i vardagen. Är vi stressade så kommer barnen suga åt sig de känslorna. Deras sätt att visa oss hur de påverkas av stressen märks bl.a. genom att de kan bli extra gnälliga. Det kan också uttryckas genom att inte vilja samarbeta, eller att ”bråka” mer. Upplever du att det är så kan det vara? Då kan det vara ett tydligt tecken till dig att stanna upp och fundera om.
Här är mina förslag:
Barnen har inte så höga förväntningar, de vill för det mesta bara vara tillsammans och exempelvis kolla på julkalendern, så är de nöjda.
Om du vill och kan ta ledigt innan själva julafton. För att hinna med julbak, städ, inköp och samtidigt behålla lugnet.
Om du känner att sociala medier bidrar till julstressen, prova att ta en paus. Det kan hjälpa dig på två sätt: För det första slipper du känna pressen att skapa och dela "perfekta" bilder. För det andra undviker du den omedvetna jämförelsen med andras till synes idylliska julfiranden. Julen blir ofta mer harmonisk när vi fokuserar på vår egen verklighet istället för att mäta oss mot andras höjdpunkter.
En lista av saker att göra inför jul, prioritera sedan det viktigaste på listan. Kanske kan man välja bort en del saker eller diskutera igenom om allt verkligen är viktigt att få gjort?
Delegera ansvar och matlagning.
Prata igenom julklappsinköp med dem du firar med så att det blir en lagom balans och fördelning. Kanske kan man komma överens om att man ger en klapp var till varandra eller något annat bra alternativ.
Som avslut så delar jag ett av mina favoritrecept inför jul:
Ingredienser till ca 10–12 tryfflar:
75 g goda pepparkakor
100 g mandelmassa
3 msk rumsvarmt smör
100 - 150 g vit choklad
Krossade pepparkakor till topping
Gör såhär: Mortla eller mixa pepparkakorna fint. Blanda ihop de tre översta ingredienserna och knåda ihop till en fin massa. Rulla till runda bollar och lägg dem i kylen på en bricka med bakplåtspapper ca 1 timma. Smält chokladen över vattenbad och låt den svalna.
Doppa pralinerna i den smälta chokladen och lägg upp på ett bakplåtspapper, strö över lite krossad pepparkaka. Förvara i kylen. Om man vill kan man droppa i lite konjak för extra smak det är jättegott men inte helt barnvänligt såklart.
Så, när du går in i julen, kom ihåg att det inte handlar om perfektion, utan om att vara närvarande och skapa minnen tillsammans.
Sänk dina krav och tillåt dig själv att njuta av de små stunderna. Det är i dessa enkla, men betydelsefulla ögonblick, som den verkliga julglädjen finns. Och om stressen börjar krypa på, stanna upp, andas och tänk på vad som verkligen är viktigt för dig och din familj. För när vi mår bra, mår alla bra – och det är den största gåvan vi kan ge varandra.
GOD JUL & GOTT NYTT ÅR!
Vill du komma i kontakt med mig för ett coachingsamtal eller veta mer om föräldracoaching, läs här!